Son las 5:45 a.m, suena el despertador del móvil, antes de que sonara ya estaba con un ojo abierto aún así dormí bastante bien, buena señal, por fin ha llegado el día D y la hora H, voy a debutar en la distancia HALF. Me levanto y desayuno en la habitación, el restaurante del hotel no abre hasta las 6:30 a.m, ya tengo todo preparado de la noche antes solo me falta ponerme unos tatuajes en la pierna y el brazo.

A las 6:15 am estoy esperando en los ascensores para pillar uno, habemos muchos españoles en el hotel y pese a la hora que es los tenemos saturados. Manolo Gómez (compañero de club) me llama que ya está en boxes, le digo que estoy llegando también. El hotel está como a unos 300 m de ellos.

Paso los controles de entrada y a las 6:30 am ya estoy montando el chiringuito, saludo a Manolo, está cerca de mí, también pasan juntos Alberto y Sandra del forotriatlón, excelente pareja de triatletas, nos deseamos suerte mutuamente, tengo un momento para darme un paseíto y babear un poco con las máquinas que lucen el personal, alguna por encima de los 10.000 €, que pasada, mucha cabra, mucho perfil, lenticulares, se me cae la baba, tengo al lado a dos ingleses que por chulos quieren dejar las zapatillas fuera de las cestas y una jueza mantiene una regañina, yo creo que más bien estaban ligando con ella, menuda brasileira.

Son las 7:30 am nos vamos Manolo y yo hacia la cámara de llamada del circuito de natación, le subo el neopreno y al subirme el mío no puede cerrarlo porque se sale la cremallera, entran algunos nervios, lo intenta arreglar pero no puede, me lo quito a ver si así lo hacemos mejor y por fin me lo puede subir, respiramos los dos, que mal rollo, son las 7:45 am, entramos a calentar un poco y a practicar la salida del agua, el circuito es en el lago del oceanográfico de la Expo98, el agua es del rio Tajo por lo que tiene mucha verdina la rampa de salida, es un rectángulo donde hay que dar 2 vueltas.

8:05 am, suena la sirena de la salida, estoy en la parte trasera del grupo, salgo bastante bien, al ser un lago cerrado no hay problemas de orientación, voy cogiendo ritmo estirando todo lo que puedo las brazadas para quemar las menos calorías posibles, respiro cada 2 y levanto cabeza cada 10 respiraciones, aun así recibo algún manotazo, gente que se cruza, agarrones diversos. Llegamos a un puente, allí hay un pequeño embudo pero se pasa bien al pasarlo giramos en la 1ª boya, no tengo problemas, hay un edificio enmedio del lago al cual tenemos que rodear, 2ª boya, hay gente parada en el giro recibo alguna patada, estoy encantado de recibirlas siempre me quedo solo nadando y es señal de que voy bien, de nuevo tenemos que hacer el lado largo del lago , aquí el sol me entra por el lado de la respiración, llevo las gafas claras y me molesta, pruebo 2 o 3 brazadas por el otro lado y no me siento a gusto por lo que sigo respirando por el lado derecho.
Giro la 3ª boya, 4ª y empiezo la 2ª vuelta. Observo en una de las veces que levanto la cabeza que no voy tan mal, pasamos el puente y al girar en la boya me encuentro a gente allí parada por lo que me estampo contra uno, me di un golpe en la nariz pero sin consecuencias, al girar en la 2ª boya voy pegado a otro nadador que me da 2 o 3 cogotazos hasta que sale volando el gorrito, menos mal que llevaba las gafas debajo de él, lo importante es que me siento triatleta por 1º vez en el agua pese a todos los percances.Giro la 3ª, ya veo la boya de la salida.

Llego nadando a la rampa hasta que el pecho me da en el hormigón, piso alfombra por lo que salgo bien del agua, tiempo 39:46” entro a boxes está a unos 100 m, veo que Manolo está quitándose el neopreno, me lo tomo con calma al quitarme el mio, me seco los pies, me pongo los calcetines, zapatillas de ciclismo, maior, gafas, casco y garmin, esta vez preferí perder algo más de tiempo para salir bastante cómodo, cruzo el resto de los boxes, estoy entre 2/3 hago unos 200 m corriendo con las zapas de ciclismo puestas, pierdo 5:24”.

Nada más salir del box me monto rápido en la bici hay un tramo de 150-200 m de adoquines bastante malo, hay parados 3 triatletas pinchados intentando reparar sus bicis, salgo por fin a la avenida, le doy al garmin y meto plato, en el 1º km adelanto a Manolo que va bastante tranquilo, paso una rotonda grande y entro a la autopista, el circuito es un ida/vuelta de 9,5 km por ella más una avenida de 1,5 km, casi todo llano menos al final de la autopista que hay una rampa de 1,4 km con un 5% de desnivel que se hace bastante dura con el paso de las vueltas. Me tomo un gel, no hace aire, posición aero, no quiero quemarme las piernas mucho y decido meter platillo con piñones pequeños y subo la cadencia, termino la 1ª vuelta, 40:17” a 32,5 km/h, he adelantado a mucha gente, veo a mis hermanos, me dan ánimos, en la 2ª vuelta empiezo comiéndome media barrita, se van haciendo pequeños pelotones donde sin querer se dan algunos adelantamiento que más bien parecen relevillos, los jueces controlan poco solo van atentos a los 1º ya que es prueba clasificatoria para ir a las olimpiadas en el campeonato Portugués. Llego de nuevo a la rampa donde hay bastante gente atrancada, las flacas salen al poder, hay varios con cabras que me adelantan en el llano y yo se las devuelvo en la subida, no porque ellos anduvieran más sino porque no quería quemarme las piernas con el plato. Termino la 2ª vuelta 1:20:40”, casi el mismo tiempo que en la 1ª, empiezo la 3ª y me como otra barrita, cojo agua e isotónica pero son botellas de powerade que se caen del botellero. Mal invento. Ya en la 3ª vuelta aparece míster Eolo, lo tenemos a favor en la ida y en contra en la vuelta, sin darme cuenta se van haciendo pequeños grupos, cabeza de carrera nos pasa y con ellos los jueces por lo que el grupo se difumina nada más escuchar las motos, no es que fuéramos a relevos pero las distancias no se respetaban en su pulcridad. Termino la vuelta en 2:02:48, la media en conjunto la he bajado a 32,1 km/h, voy muy bien y conservando piernas. Empiezo la 4ª vuelta, nada más hacerlo me como medio plátano y a los 10’ otra media barrita, quería llegar con el estomago lo más vacio posible para no tener problemas con él en la carrera a pié. El Eolo ya pega con bastante fuerza, entorno a 25 km/h, la ida se hace plácida pero en la vuelta castiga bastante, me cruzo con Manolo por la mitad del recorrido, el iba de ida y yo de vuelta, calculo que le llevo unos 20’, aunque le hice señales no me vio. Termino vuelta, tiempo 2:46:51” en 87,56 km, la última vuelta la he hecho bastante más lenta, me dediqúe a conservar piernas y la espalda ya no daba para ir mucho rato acoplado, el Eolo hizo el resto, aun así en el total del segmento me sale a 31,3/km de media.

Suelto la bici, casco, maior, para variar el dorsal lo he perdido con el aire, me acuerdo a ver visto volando uno por el suelo en la autopista con el aire, ya se de quién era, me pongo las hurricane y ahora toca bailar con las más fea. Pierdo 3:34” en la transición.

Empiezo a correr bastante bien, son 4 vueltas a un circuito de 5,3 km todo por el parque de las naciones, se corre sobre terrazo, piedra, madera, albero y cemento, de piernas voy estupendo, la barriga se asienta, 1º km a 5:13/km, creo que voy algo por encima de lo que debería, queda mucha carrera, me relajo un poco en los siguientes, aprovecho en el 2º km al pasar por el avituallamiento para tomarme un gel y pongo ritmo de crucero entorno a 5:30/km, termino la vuelta en 29:19” a 5:28/km, justo al pasar por meta está entrando en ella el 1º clasificado, me siento muy cómodo y aunque las piernas tienen algo más de ritmo la cabeza me dice que no hace falta, el objetivo es acabar bien. En la 2ª vuelta al terminar el 1º km me cruzo con Sandra que viene por detrás con un buen ritmo, levanto un poco el pié por lo menos para ir un rato con ella charlando y hacer más amena la trotada, me pilla en el 2º km, al pasar de nuevo por el avituallamiento me tomo un 2º gel, me comenta que acaba de empezar a correr, le llevo una vuelta de ventaja, viene pletórica, va muy bien para no a ver podido apenas correr tras una lesión en la rodilla en mucho tiempo, seguiremos juntos hasta el final de mi carrera, un poco antes de terminar la 2ª vuelta nos cruzamos con Alberto, su compañero, él está en la última, entre los españoles hizo un tiempazo y eso que eramos mayoria con respecto al resto de nacionalidades, incluido los portugueses, terminamos la 2ª vuelta, 10,53 km en 58:14” seguimos entorno a 5:30/km, los kms se me pasan sin enterarme, vamos charlando un poco de todo. Al pasar de nuevo por el avituallamiento de la 3ª vuelta me tomo mi último gel, bebo también cola y agua. Se nota que cada vez vamos quedando menos gente en la carrera, terminamos la vuelta km 15,68 tiempo 1:27:43”,empiezo la 4ª vuelta y al pasar de nuevo por el avituallamiento Sandra me ofrece un gel suyo, ya estoy en la reserva, las piernas empiezan a no ir, la cabeza se mantiene gracias a los ánimos de Sandra que me mantiene en todo rato motivado, aunque el gel me da un pequeño subidón al llegar al 3º km me viene el bajón, me falta muy poco, por 1º vez empiezo a sufrir un poquito, en el km 19 me voy a 5:50/km, en el km 20 a 6:00/km, los ánimos de Sandra suenan a palabras celestiales, huelo la meta, queda el último suspiro, desbloqueo la mente, me despido de ella, quedan 800 m, saco el alma y me doy una esprintada para terminar a 4:45/km, tiempo final del segmento 1:58:19” en 20,94 km. Subidón al escuchar mi nombre, tiempo final 5:33:56” puesto 247 de 377 participantes. Allí estaban mis hermanos esperándome en la meta a los que saludo eufórico.

Hoy he culminado un camino que empezó el pasado 30 de noviembre, ha sido mi 9º triatlón y sin duda donde más he disfrutado con diferencia, el mejor premio posible que puedo recoger a todo el trabajo hecho, me ha encantado la distancia, es dura pero con una buena preparación se hace amena, tuve un momento duro en los km 19-20 a pié aun así terminé mucho mejor de lo que pensaba, gracias Sandra.

Ha sido un placer conocer a Sandra y Alberto una pareja de enormes triatletas, a Maria una amiga de ellos, compartir carrera con Manolo Gomez, aunque no nos vimos al final ya nos veremos en Arriate para sufrir juntos en la Tri-sufrida y con mis dos hermanos, Santi y Juan Carlos, hacia mucho tiempo que no echabamos un finde juntos.

OBRIGADO A TODOS.

Excelente tarde la que nos encontramos ayer para la prática deportiva, sobre 21ºc, un poquito de viento del nordeste y cielo con pequeñas nubes que hacian que no hiciera apenas calor, además al ser a la hora del café habia muy buen ambiente en los bares que habia enfrente de los boxes.Un año más mi objetivo era mejorar el tiempo del año pasado y ver si le ganaba a un compañero de mi club que ya me mojó la oreja en Mijas.

Sobre las 18:05 se daba la salida, me coloco en la parte trasera del pelotón ya que al ser un circuito de pié muy rápido la gente sale a 100 desde el 1º momento y no queria dejar llevarme a ritmos que después iva a pagar.El garmin se me desconecta en el 1º km unos metros por alguna interferencia y me hace ver que vamos a 3:52/km, mucha velocidad, decido levantar el pié para buscar un ritmo más cómodo entorno a 4:20/km. El grupo se va alargando rapidamente y veo que nos estamos quedando de los últimos, ¡¡como corren estos cabrones!!. Pasamos por meta la 1º vez y veo que el reloj marca 9:16 en 2,20 km vamos a 4:12/km, mi compañero va aguantando unos 15 m detrás mia, hay que dar otra vuelta por lo que levanto un poquito el pié, veo de reojo que llevo las pulsaciones por encima de 165, busco un ritmo más comodo entorno a 4:25/km para ver si me bajan algo. Paso por meta la 2ª vez y veo que el reloj marca 19:18″ en 4,65 km, entro en boxes, tengo la bici colocada en la calle central, es ancha, hago la transición rápida, miro a ver donde viene mi compañero y no lo veo. Tiempo……

Salgo del box, me monto en la bici despacio para hacerlo bien a la 1ª y salgo rápido, empiezo con una cadencia alta y sin meter plato por que el aire se nota mucho, va a pegar de costado durante todo el segmento, nada más salir me coge la rueda un chaval, en el 1º repecho adelanto a 3 a los cuales les ofrezco mi rueda, uno se engancha, en el siguiente tramo llano vamos adelantando a algunos más y poco a poco vamos haciendo un grupillo, alguno me da algun relevo y otros pasan dando cambios de ritmo, les digo que juntos vamos a ir mejor por que el aire frena mucho para ir solo.Llegamos al 1º giro, km 5,5, tiempo 9:40″ media 34,1 km/h, veo que mi compañero viene muy cerca con otro grupito pequeño por lo que decido aprovechar para tomarme el gel que llevaba y lo espero, hacemos un grupo de 6 elementos, vamos adelantando a gente que va suelta hasta que llegamos al 2º giro ya en el pueblo, km 11, tiempo 18:15″ media 36,2/km, formamos un grupo de 10. Aqui pegan un latigazo y no puedo responder ya que me da un calambre el gemelo izquierdo, veo las estrellas, bajo plato y meto mucha cadencia para ver si se me quita, se escapan 3 entre ellos mi compañero, aunque lo llevo a 20 m no puedo cazarlo, veo que el resto de gente se está quedando por lo que al llegar de nuevo al 1º repechillo dejo de insistir e intento reagrupar de nuevo a los que nos habiamos quedado atrás en el giro. Pegado a mi rueda llevo a 2, antes de llegar al 3º giro adelanto a otros 2 que tambien se pegan, uno me da un relevo, giramos en el km 16,5 en 28:34″ media 34,7 km/h, ya he perdido de vista a mi compañero que iva con el chaval que más tiraba del grupo bueno. Nos vamos acercando al pueblo, bajo plato y aumento la cadencia, aqui ya no doy ningun relevo ya que quiero llegar fresco a ver si soy capaz de pillar a mi compañero.Termino el segmento, 22.20 km tiempo 38:07″ media 34,9 km/h + 1:53″ la suma de las T1 + T2.

La transición no me sale rápida y la gente del grupo salen todos delante mia, empiezo a correr bastante bien, aun asi me adelantan 2, el 1º km me sale a 4:18, de repente veo a lo lejos a mi compañero pero no me queda gasolina para aumentar el ritmo, aun asi veo que le voy recortando bastante s metros hasta que a falta de 350 m veo que gira el cuello y eso le da motivación, aprieto los últimos metros sabiendo que ya no lo voy a pillar, al final me sacó 8 segundos.Total 9:38″ en 2,3 km.

Tiempo final 1:08:55″, he mejorado 2:38″ mi tiempo del año pasado. Me he divertido mucho. Al final premio por 2º veterano Local.

Empiezo contando que estoy un poco defraudado con la organización aunque tengo claro que la culpa en cierta parte es mia pero no se puede cambiar el circuito de bici la mañana antes de la prueba, se puede entrar en la página web de ICAN y ver los circuitos, pues no, esos no fueron. Ahora os cuento los detalles de mi enfado.

Ayer sábado habia una reunión a las 15:30 para informar sobre los datos de la prueba, (briefing) estuve por la mañana ayudando en un triatlon escolar, terminé a las 14:15 por lo que no pude asistir a la misma, almorzé en mi casa y tranquilamente me fui para Marbella.

Llegué a las 17:30 y fui directo al hotel de la organización a recoger el dorsal, me dieron un panfleto con los horarios y circuitos, habian adelantado la salida 15′, no problem, en vez de ser a las 8:45 a.m era a las 8:30, explicaban los circuitos los cuales di por validos. Mis compañeros de club ivan a participar en el Half por lo que tampoco me dijeron nada de dicha modificación del circuito de ciclismo, aparte que tampoco los vi.

Sobre las 18:00 hago entrega de la bici en el box y bajo a la playa a ver si podia darme un baño pero las olas daban susto, más de 2 m y mu fria, no tuve que pensar mucho y me quedé paseando por Puerto Banus a ver lo que se veia, a parte de bicicletas de muchos euros.

Tras meterme una buena pizza y unas cuantas cervezas me fui a dormir prontito ya que a las 6:30 a.m tenia que estar en planta, pensé en madrugar más pero el recepcionista del hotel me dijo que el primer bar para poder desayunar habria a las 7:00 a.m.

Desayuno rápido y llego a Puerto Banus a las 7:15 a.m, el termometro del coche marca 13ºc pero la sensación térmica es más fria, poco viento y soleado, encuentro aparcamiento rápido, monto el chiringuito en el box, me pongo el neopreno y sobre las 8:15 estoy en la cámara de salida, como tengo tiempo me meto a calentar en el agua y noto que el agua me quema la cara, que fria estaba la joputa.

El circuito son 1.900 m partiendo de la playa y haciendo una LL con el espigon del puerto en un lado. A las 8:30 a.m dan la salida, me pongo de los últimos para no ser agredido, empiezo bastante bien e incluso puedo encontrar unos pies que me llevan hasta la 1ª boya, las olas eran pequeñas y la corriente no se notaba mucho, tras el giro pongo rumbo a la 2ª, estaba muy lejos, sigo detrás de los pies cuando de repente nos avisa un canoa que nos estamos desviando, pa una vez que encuentro alguien que puedo seguir , regreso a la linea imaginaria, las olas y la corriente en este tramo se notan mucho más, hay veces que pierdo un poco el ritmo, voy viendo que cada vez estoy más solo. Llego a la 2ª boya giro en busca de la 3ª, esta está cerca del espigón, tras girarla hay que regresar a la salida, aqui es este trayecto la corriente nos ayuda un poquito, giro el espigon ya por fin veo la salida, voy con un ritmo sostenido, usando las piernas de vez en cuando, el neopreno las levanta mucho, cuando pongo pie en tierra noto que no me siento los pies, los tengo dormidos, no puedo ni correr, hago la transición practicamente andando. Tiempo total 59:07″ puesto 222 de 240, no se los metros pero algunos más hice. va en mi.

Termino la transición, muy larga por que tenemos que pasar todo el box de la gente del half, me quito el neopreno tranquilamente, dorsal, garmin y salgo con la bici, perdí 7:01″, esta vez no me ocurrió nada al montarme, empiezo con el plato mediano a una cadencia alta, no me noto las piernas del frio, hasta el km 3 y pico no me percaté de que no habia activado el garmin, se hacen unos 5 kms llanos y aqui se acaba, empieza la subida hasta la A-7, voy con mucha cadencia y empiezo a adelantar a gente, cabeza de carrera del half me pasa a mi también, su 2ª subida. Una vez salimos de Marbella, me cruzo con algun compañero de mi club, sin parar de subir nos esperan los 8 km del puerto de 2ª categoria, piso bueno y sin curvas peligrosas, el aire no castiga mucho, me cojo mi ritmo, buena cadencia y poquito a poco hasta que llego al km 17,5 donde tenemos el giro, no se que a pasado pero en el chip no me parece la lectura, ya solo queda bajar hasta Puerto Banus, en el km 35 – 1:17:58, puesto 184, he adelantado a 38, pero aqui viene el error, me meto para el Puerto entendiendo que ya habia terminado, me faltaba sobre 1,5 km para llegar al box, pero habia que hacer un bucle de 6 km de ida y vuelta que completaba sobre 49 km aprox., me da rabia por que esos kms eran practicamente llanos es donde mejor rendimiento le sacaba a las ruedas cosmic yendo acoplado, pese a que el viento daba con fuerza, los hubiera hecho gustosamente, de piernas iva sobrado.

http://connect.garmin.com/activity/168363878

LLego al box, suelto la bici, me pongo los calcetines, las zapas y nuevo paseito por todo el box del half, pierdo 3:14″, salgo con buen ritmo el 1º km, a 4:54/km, vamos hacia el espigon del puerto, el aire pega con mucha fuerza de lado, una vez regresamos tenemos el acerado del paseo maritimo, a continuación terrero con albero hasta llegar al km 7 donde tenemos el giro, estos kms voy mirando de reojo el garmin para mantener el ritmo entorno a 5:00/km, los 7-8-9 se me va un poco el ritmo hacia 5:20/km, el 10º ya de nuevo en el acerado acelero hasta 4:50/km y por fin llego a meta. Tiempo 51:31″

http://connect.garmin.com/activity/168363883

Mi ICAN 62 se quedó en un olimpico, era una puesta a punto para Lisboa y lo importante es que terminé con muy buenas sensaciones, no tuve los problemas de abdomen del año pasado ni secuelas musculares de ningun tipo, señal de que voy por el buen camino.

Este año iniciamos la temporada triatletica en Andalucia muy pronto.
Antes de nada voy a dar la enhorabuena a la organización que estuvo muy por encima de las expectativas para ser su 1ª edición, nos reservaron 3 sorpresas que iré detallando en el relato de mi prueba.

Llego junto a otros 3 compañeros de mi club a la Cala de Mijas, erán las 9:45 a.m , la organización nos tenia preparado un gran parking. Nada más recoger el dorsal nos vamos dando cuenta de que en el agua la vamos a pasar canutas hasta llegar a la 1ª boya, olas gruesas de entre 1/1,5 m.

Paso el control de boxes y lo dejo todo preparado, me pongo el neopreno y al llegar al agua para calentar me dicen que va a empezar la reunión para explicar los detalles de la prueba, meto los tobillos y si, está muy fría (14-15ºc). Aquí coincido con Alana, que ya lo conocía de Torre del Mar y con Versatil ( dos amigos foreros) con los que estoy conversando durante un rato e intercambiando impresiones sobre lo que nos espera.

Son las 11:00 a.m dan la salida, somos unos 280 triatletas, no tengo prisas pero tampoco me meto de los últimos en el agua. Nada más empezar a nadar veo que no se como meterle mano a las olas, no he nadado nunca en estas circunstancias, olas de 1/1,5m (echo de menos unas corcheritas y la rayita en el suelo de la pis) que hacen muy difícil coger el ritmo, literalmente me quedaba en el aire pegando manotazos, tengo que pararme en cada ola hasta que poco a poco voy adentrándome en busca de la boya que no se ve pese a ser grande. Cuento al menos 3 personas que se dan la vuelta y se vuelven a la orilla.

Al llegar a la 1ª boya ya me he quedado de los últimos, se que es un nuevo fracaso pero no le doy más vueltas, hay que terminar como sea, me tranquilizo y nadando ya lateralmente a la playa voy cogiendo ritmo, me cuesta localizar la boya pero sin darme apenas cuenta llego a ella, la giro y encaro la salida, adelanto algún que otro agobiao pero puedo mantener un ritmo constante, no aprecio que las olas me ayuden mucho pero si percibo que voy a buen ritmo. Salgo como a unos 100 mts de donde debía que debo recorrer a pié. Creo que no había 750 mts por el desvio que hago.

Llego al box a hacer la 1ª transición, quedán todavía algunas bicicletas, me quito el neopreno, cojo la bici , saltico y a pedalear.
Salgo adelantando a 1 chica y 2 veteranos, nada más dejar atrás las rotondas me pongo el garmin que lo llevaba en una bolsita, al final se me acaba cayendo, tengo que volver a por él y pierdo unos segundos.

Empezamos a subir y los repechos se van sucediendo, por ahora no son duros, tenemos 500 mts de desnivel acumulado, los 1º 5 kms no se para de subir pero se va fácil, voy algo sorprendido por que voy adelantantado a mucha gente, pierdo la cuenta rápidamente, pienso que la gente va muy tranquila y nadie me coje rueda. Otro triatleta me indica que llevo el dorsal casi suelto, le pego un tirón y me lo guardo en una pierna.

Entorno al km 10 está lo más duro de la prueba, una rampa de unos 300 mt que es una pared, me recordó la subida a Monturque, aquí hay gente andando, otros subiendo haciendo eses de sky, en mi caso pongo el platillo y con paciencia me voy retorciendo hasta llegar a la cima, adelanté a unos 15, la bajada es igual de dura pero el asfalto no acompaña tampoco para tirarse por lo que me lo tomo con calma.

En el siguiente repecho cojo a un compañero de mi club que nada más verme me coje la rueda, parece ver al espíritu santo, se suceden otros repechos duros pero no tan fuertes. Sobre el km 14 pasamos a Versatil que va andando en una cuesta abajo, había pinchado.

En el km 16 hay otro repechón duro, tras la coronación ya es casi todo cuesta abajo, una niña nos pregunta casi llorando que si queda mucho, que va muy cansada, le damos animos y le decimos que ya es el último.Hay que decir que en cada curva había un voluntario animando o indicando prudencia por curva peligrosa. Bajando ya a la playa adelantamos a Alana que se coje también a nuestra rueda, vamos haciendo un pequeño grupo del cual siempre voy tirando.

Llegamos al box juntos (mi compañero, Alana y yo), hay que correr a pié unos 20/25 mts hasta llegar, al efectuar la transición me atasco poniéndome las Zoot, no lo había ensayado, tanto mi compañero como Alana me sacan unos 15” , para colmo un juez me ordena que pogan bien una bici que se supone he rozado al ponerme las zapas, intento acelerar nada más empezar a correr, me cruzo con los 1º que ya están llegando a meta, voy viendo a los lejos a mi compañero, Alana va delante suya, al llegar a un giro ellos me ven a mi y creo que van observando la ventaja que me llevan.El recorrido son dos vueltas de 2,4 km donde hay que hacer unos 400 mts por la playa, que se hacen bastante duros.

No tengo ni idea de los tiempos, voy por sensaciones, paso de mirar el garmin, al final no le había dado bien y no me marca nada. Lo importante es disfrutar, cosa que hago.

Llego a meta a unos segundos de mi compañero, para ser un sprint he disfrutado mucho, las he pasado canutas en el agua, me he meao de placer retorciéndome en la flaca y a pié creo que he ido a buen ritmo, la arena le ha dado otro sabor, al final a pié solo me adelantaron 4.

Nada más terminar estuve charlando un rato con Alana, esta vez me mojó la oreja y con Versatil que me comenta lo del pichazo y el mal sabor de boca que le ha producido esa averia. Ha sido un placer intercambiar impresiones con los dos.

En el momento que escribo esta parrafada no han salido los tiempos oficiales aunque tampoco le doy mucha importancia, he saboradeado el verdadero espíritu del triatlón en esta prueba que tiene muy buena perspectivas para años venideros.

Pronto volveremos a la actualidad de los mercados, creo que estamos haciendo un suelo bastante interesante en muchos valores del mercado continuo, lamentablemente el volumen es muy bajo en la mayoria pero se ven cosas interesantes.

Y para tod@s

MERRY CHRISTMAS

Hemos pasado un estupendo fin de semana en Valencia, no conocia la ciudad y prometo volver a conocerla mucho mejor.

Llegamos el viernes por la noche al hotel y practicamente me fui derecho a la cama ya que habia quedado con mi amigo para levantarnos a estirar las piernas a las 8:00 am antes de desayunar. Lo hicimos y dimos una vueltecita suave de unos 30′.

Aprovechamos la mañana del sabado para recojer el dorsal, algunas compras en la feria y hacer algo de turismo, volvimos sobre las 17:00 bastante reventados de estar de pié por lo que opté por tomarme la tarde de descanso antes de ir a llenar los depositos de hidratos. 

Quedamos para cenar a las 21:00 en un Italiano cerca del hotel, estuvimos Bego, Gonzalo (su marido), Raquel, Salva, David, Villa, Gurb (y familia) y yo, echamos un rato muy agradable, me llevé un grato recuerdo, espero repetir algún dia.

Llega por fin el dia X, la hora Y y en el lugar H, me levanto a las 6:45 a.m para desayunar, la noche la pasé muy bien, ni un nervio, hago un buen desayuno y me subo a vestirme de torero, habiamos quedado para hacernos una foto (Bego, Gurb, David, Villa, Salva, Raquel y yo)a las 8:00 am en la puerta de nuestro hotel que estaba a unos 150 m de la salida.

Tras la foto pertinente me subo a la habitación a dejar la ropa sobrante (hacia algo de rasquilla) y nos ponemos a calentar un poco. Sin darme cuenta veo que se me echa el tiempo encima por lo que practicamente me meto en la cola del pelotón.

Dan la salida, bueno tirán unos cohetes que entiendo que es la salida, ya que no escuchaba nada.

Tardo casi 4′ en cruzarla andando, poco a poco se va estirando el grupo, el 1º km me sale a 5:51/km, poco a poco voy cojiendo temperatura y subiendo el ritmo hasta 5:30/km en el 4º. Al pasar el 6º me doy cuenta que llevo delante al globo de las 4h30, le pregunto a una chavala que si va bien y ella coincide conmigo que debe de ir más rapido por que nosotros vamos ya a 5:20/km.

La alfombra del km 10 la paso en 55:25 a una media de 5:32/km, justo lo que habia preparado, poco a poco queria ir subiendo el ritmo pero sin tirones. Al paso por el km 12 adelanto al globo de las 4:15 h, entorno a él va un grupo numeroso pero coincido con algunas calles anchas por lo que no me cuesta dejarlo atrás. Voy viendo que en los avituallamientos solo hay agua ya que los supuestos isotonicos se los han bebido la gente de delante, en precaucion de ello llevaba una riñonera con pastillas nuun, son muy practicas ya que las metes en la botella y en un minuto tienes un buen isotonico por lo que aproveché el km 15 para hacer el primero.

El paso por la alfombre del km 15 marco 1:26:13, voy muy cómodo y llevo el ritmo estabilizado sobre 5:15/20 km y rebajo la media hasta 5:28/km, me voy
sintiendo cada vez mejor.

Al paso por la media subo un poquito de nuevo el ritmo (no se si aqui me equivoqué) e hice varios kms sobre 5:05/km, el mejor a 4:54/km con una fcm media de 160 ppm (R3 muy alto).

Sobre el km 24 adelanto al globo de la 4:00 h que lleva un grupo muy numeroso, la calle no es muy ancha por lo que tardo un poco en hacerlo. Por aqui damos media vuelta y ya lo que nos queda es regresar al Parque de las ciencias.

En la alfombra del km 25 me tomo la 2ª pastilla nuun, que me sienta como anillo al dedo, marco 2:19:23″ he bajado la media de estos 10 km a 5:19/km y sigo manteniendo sin problemas el ritmo hasta el km 30.

No acabo de cuajar con nadie corriendo y me encuentro a una chavala con la camiseta de la maratón de Madrid, tiene un buen ritmo y me pego a ella durante unos kms, el sol ya a esta hora pega con fuerza y la falta de hidratación se va notando bastante. En los kms 32 y 33 vuelvo a marcar ritmos entorno a 5:05/km pero estoy viendo que las pulsaciones las tengo entorno a 165 ppm por lo que decido levantar el pié ya que me he metido en R4, el reventon lo tengo cerca. Decido tomarme un gel en el avituallamiento del 35 y dejo que la chica se vaya, no puedo aguantar su ritmo.

Me dejo llevar un poco a ver si bajo pulsaciones, el 35 me sale a 5:50/km, muscularmente voy bien, tengo mucha calor, me falta hidratación y veo que el hombre del mazo está llamando a la puerta.

El km 37 y 38 voy bajando el ritmo a ver si me bajan las pulsaciones pero ya no hay manera, además siento que el gel no me hace nada por lo que me tomo la última pastilla nuun que me quedaba. El reguero de gente caminando ya es muy grande, empiezo a arrastrarme, voy casi sin bateria, el hombre del mazo sigue llamando pero no quiero abrirle la puerta.

A partir del km 39 ya hay mucha gente animandonos, levanto la cabeza he intento levantar los cuadriceps para no arrastrar mucho los pies, aun asi se hace eterno el km. En el 40 cojo una botella de agua, me paro y me la bebo entera, estoy sediento, un avituallamiento entorno al 37,5 se hubiera agradecido ya que hacia bastante calor.

Con los animos de la gente intento correr, el 41 se me hace eterno, me pasa gente que kms atrás ivan andando, ya se huele la meta, me digo que ahora no te vas a parar, toca correr como sea, y por fin bajo la entrada al parque de las ciencias que me da un buen subidón.

Tiempo oficial. 3:58:01″
Tiempo real … 3:54:35″
Tiempo mi reloj 3:50:32″ (me he entretenido en conectar el garmin)
Maraton de Valencia 2011 by frankcis61 at Garmin Connect – Details

YA SOY MARATONIANO.

No se por que mi reloj ha marcado menos tiempo, salen 42,160 mt.

Muy satisfecho por terminar, dolor por todo el cuerpo, pero nada que no se quite con una buena cerveza y unos estiramientos.

En resumén ¿CUAL SERÁ LA SIGUIENTE?

Menudo triatlón, ayer cuando terminé juré y perjuré que no volveria a ir por que sufrí bastante, ahora os detallo lo acontecido, ya hoy en frio tengo otra opinión.

Todo empezaba a las 12:00 am, hora en la que tenia que comer ya que habia quedado con los otros miembros del club para salir a las 12:45 dirección Posadas.

LLegamos al Pueblo, son las 14:00, recojemos dorsal y empezamos el montaje, hasta las 17:30 no empezaba la prueba pero habia que montar 2 boxes por lo que vamos poquito a poco, hace bastante calor y el sol castiga con fuerza.

Una vez montado el primer box (zapatillas) nos vamos al pantano de Bembezar en la bonita localidad de Hornachuelos. LLegamos justo cuando el primer camión estaba descargando una partida de bicicletas.

Montamos el box, mi bici queda entre la sombra y el sol, pienso que el agua de los botes de la bici va a estar imbebible cuando eche mano a ella.

Me pongo el neopreno y a falta de 15′ me meto a calentar en el agua, pasan los minutos y ésto no empieza, yo sigo calentando pero se sigue retrasando la salida, se empieza a comentar que falta uno de los camiones que tiene que traer bicicletas por lo que alto de calentar me salgo a la orilla a esperar, no nos dejan entrar al box a hidratarnos y por ahi se me empezó a torcer un poco el dia.

Estuvimos hasta las 18:15′ esperando, por fin aparece el dichoso camión, montan el resto de bicis y nos llaman a cámara de salida, todos fuera del agua para pasar un control de asistencia.

Nos metemos todos en el agua y piiiii, dan la salida. Me he colocado sobre el centro pensando en ir lo más recto posible hacia la primera boya de giro, el circuito son 700 m de ida, una boya de giro para ir hacia otra que estaba a unos 50 m y vuelta patrás, otros 750 m.

Empiezo bastante bien, consigo cojer ritmo detrás de unos pies hasta que de repente uno de los que iva delante se para, me pegué un tortazo con él que se me salieron hasta las gafas, éste echo no me sentó nada bien, lo adelanto al chaval acordandome de su familia e intento volver a recuperar ritmo pero los pies que iva siguiendo se me han marchado. Me centro en recuperar el ritmo hasta que a lo lejos diviso la primera boya, poco a poco me voy quedando atrás, no consigo seguir el ritmo de los que me adelantan.

Giro la primera boya y poco a poco me voy sintiendo algo desidratado por llevar tanto rato si meter liquido en el cuerpo y dentro del neopreno que hace que la desidratación sea aun mayor. Hago el último tramo no muy rápido pero sin perder ritmo y casi sin pararme para ver si iva bien orientado, la salida del agua dejaba mucho que desear ya que estaba entre 2 eucaliptos con mucha piedra donde habia que tener mucho cuidado donde se pisaba para no tener un corte, seguido habia una rampa con una alfombra que estaba muy mojada por lo que no facilitaba el agarre de los pies. (Tiempo….)

Llego al box, me quito el neopreno, lo meto en la bolsa, cojo la flaca y sin prisas ni pausa me monto en ella. De aperitivo teniamos un pequeño puerto de 5 kms de subida continua por una carretera que era todo menos carretera, muy bacheada, habian tapado los agujeros con algo de alquitran por lo que más desnivelaba estaba. Aqui tuve otro fallo ya que le metí algo más de presión a las ruedas de la bici de lo habitual y me votaba demasiado, acabé con los brazos molido.

Empecé a sufrir bastante, el agua estaba imbebible, el isotonico peor todavia, casi me quemaba por lo que obté por echarmelo todo encima de la cabeza para refrescarme algo, la bici me estaba haciendo polvo los brazos tanto salto, hice una subida bastante mala por que tenia mucha sed aún así adelanté a unos 15 participantes.

Sobre el km 8 dejamos esta carreterita y entramos en otra que al menos el asfalto no es tan malo pero tenemos una subidad dura, hay que tener cuidado ya que es un bucle, hay que subir y bajar el mismo tramo teniendo cuidado con la gente que baja por el otro carril, aqui de aperitivo tenemos otro cerraco (el collado de las viboras). Me llega desde atrás el que estaba al lado mia en el box, un chaval del Triatlon Montilla, es él único que me adelanta, por lo que me pongo a marcarle rueda y subimos hasta el final del buche, km 18 más o menos, me tomo el primer gel y la poca agua que me queda no está muy recomendable para beber, aun asi hago el esfuerzo de beberla. Antes de llegar al buche, pude cojer una botellita de agua en un avituallamiento, me la bebí enterita.

Damos la vuelta y todo lo que se ha subido ahora hay que bajarlo, pero no es una bajada facil, aunque es mejor carretera que la otra la bici me sigue votando mucho. Salimos del bucle km 25 y tenemos otro tramo de bici por la misma carretera del principio pero ya en dirección a Posadas hasta el km 30 donde por fin nos llega una carretera con asfalto bueno, sigue el sube y baja pero ya predominan las bajadas ante las subidas.

Aqui alcanzo la velocidad máxima, 63 km/h, poco a poco nos juntamos 4 cicilistas, 2 que vienen desde atrás, uno habia pinchado y otro compañero le habia esperado, un mezquita con el que hice bastantes kms hasta llegar a las afueras de Posadas donde tenemos otro cerraco bastante exijente.

Entramos en el pueblo, vamos los 4 juntos, llegamos al box, tiempo, según el reloj de la bici 1:42:15″ v.media 26,0 km/h, distancia 43,10 kms.

Me pongo las zapas y voy dirección al circuito de a pié, son 3 vueltas, hay mucho publico animando por las calles, a los pocos metros hay un avituallamiento donde me paro y me bebo una botellita de agua, llegué casi desidratado, me tomé el 2º gel y me puse mano a la obra para hacer los 10 kms.

Cuando voy por la mitad de la primera vuelta, no paro de echarme agua por la cabeza, me empieza el dolor abdominal, el mismo que tuve en Sevilla, hice varias cosas que me dijeron para detectar si era flato y para mi no es, es un dolor más abdominal, me tengo que parar y hago varias flexiones, misteriosamente se me quita, vuelvo a la carrera y al km me pasa otra vez, otra parada a flexionar y asi hasta 4 veces. Termino la 2ª vuelta, ya no me molesta el dolor abdominal y me siento un pequeño calambre en el aductor de la pierna izquierda, se lo achaco a la falta de hidratación, me paro lo estiro bien y se me pasa.
En la 3ª vuelta ya por fin no me duele nada y puedo mejorar un poco el ritmo, me pasa la mujer más veterana de la prueba (62 años) y me costó mucho seguirla, llevaba un reloj normal por lo que no sabia el ritmo que llevaba, aun asi me siento que voy mejorandolo, ya no hace tanta calor y eso se nota tambien mucho. (Tiempo ……)

Por fin llego a meta, celebrandolo como si hubiera sido el primero, soy un CALIFA DE HIERRO, el nombre está a la altura de la dureza, unos pocos atrevidos me aplauden y como ya es habitual solo tuve ojos para una buena Cruz del campo bien fresquita.

Tiempo final 3:01:20″ / puesto 271

El dia no amaneció muy bien metereologiamente hablando donde vivo, estuve toda la mañana dudando si iva o no, mirando varias paginas del tiempo en internet, al ponerme en contacto con los compañeros de mi club me enteré que 3 se habian rajado y tan solo quedabamos 2 por lo que al final opté por ir.

Como esta vez iva solo en mi coche, mi compañero salia de otro pueblo, pues me fui con tiempo y a las 15:30 ya estaba en Torre del Mar.

Tranquilamente recogí el dorsal y me puse a prepararlo todo, me dio tiempo de hacer un calentamiento de bici y runnin antes de entregar el material, es la primera vez que puedo hacerlo todo con tiempo. Estando en el box soltando el equipo conoci a Alana que debutaba hoy, al final iva a ser un buen escenario ya que el sol se dejó ver y la temperatura era buenisima, sobre 21 ºC y sin apenas aire. TARDE ESPECTACULAR para hacer un triatlon

Como el agua estaba a 18ºC casi todo el mundo llevaba el neopreno, tambien hubo valientes que no, me dió tiempo tambien de nadar unos 10′ para calentar, otro buen detalle.

El circuito de natación era una U con 3 boyas de ida y otras 3 de vuelta, habia que dejarlas siempre a la izquierda. Nada más darse la salida me situo en mitad del grupo y voy siguiendo unos pies que van delante mia, pasamos la primera boya, vamos en dirección a la segunda y cuando me doy cuenta nos habiamos abierto bastante por lo que decidi irme solo en busca de la boya, tuve que nadar en oblicuo bastantes metros, una vez que la pasé puse rumbo a la 3ª donde llegué enseguida, giré a la izquierda para nadar horizontal a la playa, miré hacia el alrededor y venia un grupo bueno detrás.

Aqui me volvi a desorientar otra vez y acabé abriendome de nuevo por lo que la boya de giro hacia la playa la rodeé a unos 10 m, no se veia bien y que mi vista no da para mucho sin gafas, me tenia que parar cada pocas brazadas y levantar bien la cabeza para ver por donde ir ya que no me fiaba, esto me hizo perder mucho el ritmo. Al final otra natación para olvidar, salí del agua en 19:45″ , tras la salida habia que hacer una transición muy larga hasta el box por lo que el tiempo final me lo marcaron en 21:32″

Al llegar al box habia que hacer un pasillo de compensación bastante largo y recorrer de nuevo el box en busca de la flaca.
Me quité rapidamente el neopreno y sali rapidito con la flaca, esta vez no tuve ningun altercado para ponerme las zapas, el circuito era de 11 km; 7,6 llanos y 3,4 de subida hasta la autovia por la carretera de Cajil. El tramo llano lo hice muy bien, llevaba una media de 36 km/h, fuí adelantando a mucha gente a la que le iva diciendo que cojieran mi rueda, la mayoria no podia seguirme, hasta que hicimos un grupito de 4 pero solo uno me daba algun relevo. Como a 1 km antes de llegar a la ctra de Cajil, es la que sube a la autovia, llegó un chaval desde atrás y nos rompió el grupo optando 2 integrantes por irse con él. Decidí seguir solo. Nada más cojer la nueva ctra ya habia mucha gente atascada en la subida, puse un buen ritmo hasta que cojí y adelanté a mis fugados, naturalmente les saludé. La subida cada vez se ponia más dura, iva cómodo por lo que fuí adelantando a bastante gente hasta que llegué a la autovia, tras el giro ahora tocaba bajar, en un repechillo adelanté a Alana que no llevaba buena cara, el me saludó por lo que bajé un poco el ritmo a ver si me podia cojer la rueda pero viendole que no podia opté por bajar solo.

al llegar de nuevo a la parte llana adelanté a 2 veteranos pero obté por tirar de ellos y al final acabamos haciendo toda la vuelta juntos dandonos relevos, ivamos a 36 km/h de media, los 3 nos beneficiamos ya que adelantamos a unos cuantos. El tiempo final fueron sobre 44′ con toda la transicion incluida más el pasillo de compensación por 2 veces.

LLegamos al box, suelto la flaca y salgo disparado, el circuito era ir de punta a punta por el paseo maritimo, los primeros metros estuve bastante raro por que no encontraba una buena postura para correr, en estos metros me adelantaron 4 o 5 de los que habia adelantado en bici.

Poco a poco me fuí encontrando cada vez mejor hasta que giré en la punta del paseo ya para buscar meta, este tramo lo hice muy comodo subiendo poco a poco el ritmo, lo hice en 24:15″ a 4:51″/km.

El tiempo final oficial ha sido 1:30:00″, las sensaciones muy buenas, yendo de menos a más en todos los segmentos. Nota negativa, como siempre la natación, tengo que trabajarla en aguas abiertas, hacerlo en piscina no tiene nada que ver a hacerlo en el mar, aqui la orientación es fundamental por que son metros de más, se junta el hambre con las ganas de comer, malo nadando y encima desorientado.

No ha sido el triatlon que tenia en mente pero los 3 objetivos que llevaba marcados los he cumplido. (disfrutar, no tener ningun percance y poner buena cara en META)

Quedamos a la 13:00 para salir en dirección a Sevilla, del club ivamos 12 por lo que al final nos pusimos en marcha a la 13:20, llegamos a las 14:40, vamos al hotel de la organización, recogemos dorsales y aprovechamos para calentar piernas dandonos una carrerita hasta el parking ya que ivamos con el tiempo pegado al culo.

-1ª cagada, llego a box a entregar la bici, hay una cola enorme, la gente del sprint estan entregando tambien el material y a ningun lumbreras de se le ocurre la idea de dejar pasar a los que vamos a empezar primero. Son las 15:30, cuando me toca mi turno de entrada, un juez me pide el DNI, Dios, está en el coche encima del volante,tengo que volver a por él si quiero participar, cuando vuelvo son ya las 15:42. tengo los nervios a flor de piel.

Tengo el tiempo justo para soltar todo el material, con un juez gritandome que tengo que estar fuera ya o ya, nos dicen que no se puede usar el neopreno salvo para mayores de 40 años que es opcional, hace mucha calor y no tengo tiempo por lo que decido hacerlo sin él puesto, las ventajas de ser ya mayor.

Entrego la mochila en el guardarropa y cuando llego a la camara de salida ya ha salido la primera ola, de repente me miro a los pies, veo que no llevo el chip puesto, 2ª cagada, lo habia dejado junto al DNI y no me di cuenta cuando fuí a por él.

Pa matarme.

Un compañero me dice que ni se me ocurra ir a por él que no salgo, de todas formas va a dar igual el tiempo de paso oficial que haga, lo importante es hacerlo.

16:02 me meto en el agua, está muy buena, pero no me da tiempo de nadar nada. 16:05 dan la salida, sin darme cuenta estoy enmedio del peloton, recibo una patada en la cabeza, algun codazo, un tio va tan pegado que me va dando cojotazos hasta que tragué agua me tuve que parar a toser, dejé que se marcharan un poquito la gente nadando a braza. Llevaria unos 100 m cuando empecé a nadar tranquilamente, pensando que esto iva a ser largo.

Llego a la primera boya, voy de los últimos, giro hacia la segunda, el circuito era un rectangulo de 750 m, voy pensando que la gente de la primera ola puede estar cerca por lo que me abro un poco a mi derecha, voy nadando a 3 brazadas, algo desorientado y cuando me doy cuenta estoy en la orilla, ¡¡Dios!!, que haces aqui, 3ª cagada me he desviado unos 30 m, vuelvo de nuevo al nado lateral, estoy llegando a la tercera boya cuando me adelantan por dentro la cabeza de carrera de la primera ola. Giro hacia la 4ª boya, al frente tenemos la salida y a la izquierda el inicio de la 2ª vuelta pero primero está el pantalan, hay que escalarlo para subirse y tirarse de cabeza al agua para empezar vuelta. Miro el tiempo, 21:34″, aqui hay gente atascada que no puede salir, joder que tiempo más malo.

Poco a poco me voy soltando, ya no me agobia el agua verde, levanto bien la cabeza y veo que por delante mia van 4 rezagados, estoy como a unos 20 m de ellos, al giro por la primera boya ya estoy encima de ellos, paso la 2ª y aqui es donde consigo poner un verdadero ritmo de crucero, he necesitado 1.000 m para sentirme a gusto nadando, consigo acelerar hacia la 3ª, voy algo abierto pero no mucho, la giro y aprovecho para tirar de piernas e ir preparando el cuerpo para salir del agua, esta 2ª vuelta he ido mucho mejor, miro el reloj, 38:40 “- total 17:06″.

El box es enorme, 2.100 participantes, lo bueno de llegar de los últimos es que los de mi grupo ya se han ido casi todos. Salgo con la bici, tras una larga trotadita, me tiro sobre ella y salgo rápido hacia el circuito de bici, de repente me doy cuenta que no llevo el gel ni la barrita, 4ª cagada, todo se ha quedado en el box. debajo de la toalla.

Pensando en la estragia, (4 vueltas) me hidrato bien, empiezo a mirar hacia atrás pensando en que algun grupo tiene que llegar por allí mejor conservar energia. Llego a la calle Torneo y me pasa un grupo de 7, les cojo la rueda y me apunto con ellos, va tirando un chaval del Malaga99 pero nadie le da un relevo. Remonto posiciones y les digo que si cooperamos todos iremos más rapido, pero nadie me escucha. Pasa un chaval con un mono rojo y blanco que se pone a tirar pero piensa igual que yo, me uno a él dandole un relevo. Esto me empieza a gustar. Llegamos a la altura de Canalsur por una avda de la Cartuja y los 2 nos pusimos a dar relevos, nadie más nos ayuda, hasta que rompemos el grupo, nos fuimos los 3 (mono rojo y blanco, malaga99 y yo).

En la segunda vuelta a la altura de la estacion de autobuses vamos adelantando un grupo y nos llega cabeza de carrera desde atrás, piden paso y sinceramente no nos dio la gana de quitarnos, el lado derecho del asfalto estaba muy malo, unos 3 metros de ancho y encima querian pasar por encima de nosotros, a ver donde nos metemos.

Seguimos remontando posiciones, llevamos una media por encima de los 33,5 km/h, seguimos dandonos relevos y eso se nota mucho.

Terminamos mi 3ª vuelta, mis compañeros de viaje se meten en el box ya que me han doblado, a mi me queda una 4ª vuelta solo. Sigo manteniendo el ritmo bastante bueno, adelanto a otros 3 por Torneo, hasta que llego a un grupito donde van 5, a la altura de la estación. Al paso por el puente hacia la cartuja dan un palo 2 y les cojo la rueda facilmente, me animo de nuevo y les doy un relevo, estamos en una avda, pega el viento en contra por lo que busco la sombra y el lado izquierdo, miro hacia atrás y veo que nos hemos quedado los 3 solos. Llego a box miro el crono, 1:43:40″.

Viendo que llevaba mejor tiempo de lo estimado, me lo tomo con calma, me pongo mis calcetines, las perneras, la gorra, el garmin (se me olvidó en la T1) Y cojo el gel, perdí unos 3′. Al salir del box pillo una botella de agua en el 1º avituallamiento y me tomo la mitad del gel. Vamos por un camino de tierra bordeando el rio, aprieta la calor, mi ritmo es bueno, entorno a 4:45/km.

Llego al parque del Alamillo (3 vueltas) y me cruzo con un compañero, me dice que va muy mal por culpa de su estomado, le pregunto por mi compañero de pique y me dice que va unos 300 m delante mi ritmo es algo superior por lo que sigo al mio, intento acelerar y lo dejo atrás, voy pasando a gente. hasta que llego al 1º avituallamiento en el km 2,7. Cojo un vaso de algo naranja y una botella de agua, me paro a tomarme el resto del gel que me queda y aqui me cambió todo. parezco al pupas de Alonso. De repente el estomago se me empieza a endurecer, no voy bien, las piernas empiezan a no ir, estoy sin energia, tengo mucha calor, pienso que estoy pagando el tomarme le gel tan tarde. Miro el garmin y me marca que voy a 6:30/km, menudo bajón. ¿Que me pasa?

Paso de nuevo por el avituallamiento del km 5, me tomo otro vaso de ese refresco y me echo una botella de agua por encima, me siento aguao, el estomago me tiene frito,ahora comprendo a mi compañero, no se como correr, no tengo ritmo, hasta estoy por pararme a ver y hacer unas cuantas flexiones.

Miro las pulsaciones, solo 142, voy a relentin, lo peor que no encuentro un ritmo cómodo. Paso de nuevo por el avituallamiento del km 7,5, esta vez solo cojo agua y me la echo por la cabeza, me motivo poniendome en la mente una gran cerveza de la Cruz del Campo, bien fresquita la misma que me voy a tomar nada más cruzar meta.

El estomado parece que por fin no me aprieta, voy muerto pero puedo acelerar algo más, vuelvo a ir por debajo de 5:30/km, la mezcla del gel con el refresco me ha matao, hasta que por fin llego a las afueras del estadio olimpico donde está puesta la meta. Miro el rejol 2:31:37″.

No se el tiempo oficial y si saldré en él al hacerlo sin chip, tampoco es que me importe mucho, ya tengo un objetivo para el próximo y muchas cosas que corregir, lo importante era disfrutarlo he sufrido mucho en la parte de la carrera por culpa del estomago, ah, mi compañero de pique me ha sacado 12′ esta vez, inalcansable para mi. lo tenia tan presionado que terminó con los pies echos polvo al correr sin calcetines pensando que yo llegaría por detrás.

Frankcis

Por fin llegó unos de los dias que tenia marcado en rojo desde hace muchos meses. El club presentaba la nueva equipación de este año y le hemos dado colorido a la prueba.
A ver si me pasan la foto que nos hicimos antes de empezar y la subo.
Llegué 1:30`antes para ir con tiempo en todo. Recojo mi dorsal- el chip y me voy a la cochera de mi suegra para montar alli mi cuartel. Me visto de torero y veo que no tengo el chip, lo abré perdido al saltar una valla con la bici en la mano. No lo encuentro por lo que le pido otro chip a la organización y acceden a darmelo pero tengo que esperar a ver si sobran.

Faltando 5′ para el comienzo pude soltar la bici en el box. Lo justo para salir a calentar y saludar a todos los miembros del club, además habia gente del club cicloturista y del club de atletismo, con los que suelo compartir entrenamiento, en todal unos 25 locales.

Nos hacemos una foto todos los miembros del club y seguidamente dan un pequeño homenaje a Jesus Borrego, actual campeon de Europa de atletismo en 800-1500 y 3000 de veteranos +45 en pista cubierta celebrado en Belgica. Hasta ganó todos los clasificatorios.

Me junto con un compañero del club, solemos hacer algunas pruebas juntos, unas veces él me gana y yo a él en otras, tenemos un pequeño pique sanete; los dos nos pusimos detrás de un veterano del pueblo que en bici es un máquina, pensamos en cojer su rueda por que tira mucho.

Dan la salida y empezamos a correr demasiado alegres, por el paso del primer km miro el forer y me marca 3:52/km, empiezo a toser en broma, se lo digo a mis compañeros, pensando que ivamos a reventar pronto si no levantavamos el pié; el segundo km lo pasamos a 4:05/km; El veterano empieza aflojar y le paso, me pongo al frente del trio y lo ralentizo un poco hasta los 4:35/km en el tercer y cuarto km.
A sabiendas que mi compañero suele hacer la transición mucho más rápida acelero un poco antes de llegar al box para intentar no perder la posición con él. Marco 4:05/km en los 600 m que consta el 5º km.

LLego a box y me salta del pié el chip, un juez me lo indica por lo que tengo que volver unos 20 metros a por él, me lo vuelvo a poner, perdí un tiempo precioso.Cojo la bici, veo que mi compañero se ha marchado y el veterano está liado poniendose las botas de ciclismo. Esta vez lo traia más ensayado y lo hice relativamente rápido en comparación a otras pruebas anteriores.
En la bici tenemos un tramo de carretera, ida y vuelta, el primer tramo tenemos el viento a favor, mi estrategia es ir a tope a ver si puedo enlazar con algún grupo y la vuelta acerla más tranquila ya que tendremos el aire en contra.

Este primer tramo lo hice a 39,72km/h de media, era un avión. Acoplado, sentado en la puntita del sillin, estuve inmenso. Aqui he adelantado a mucha gente pero no he visto a ningun grupo que me interesara. Tampoco he podido cazar a mi compañero y al veterano le he sacado unos 100 m, pero viene acompañado, por lo que decido levantar el pié en la vuelta, espero a que me pillen. Este tramo me sale a 30,66 km/h. Estoy terminandolo y sigo esperando el grupo, por poco me tuerzo el cuello de tanto mirar. Me pillan justo en el cono al principio de la segunda vuelta en bici.

Vienen 5 y el veterano, aunque tenemos el viento a favor el ritmo es cómodo por lo que intento mantenerme enmedio del grupillo, tampoco me iva a poner a tirar de nuevo, tocaba ahorrar energia.

Este tercer tramo me sale una media de 36,52km/h, me mantengo con ellos y en una pequeña cuesta que hay antes de comenzar el cuarto tramo me voy por delante de ellos con otro chaval que venia por detrás del grupo.

Empezamos este tramo, vamos los dos juntos, veo que el grupo con el que venia antes de habian vuelto a unir, decido levantar el pié y esperarles, el viento pega fuerte y hay que ahorrar energia, aún asi nos sale a 31,35 km/h de media.

Llegamos a boxes todos juntos, suelto la flaca y salgo disparado de nuevo, no veo a mi compañero, va por delante y el grupillo se empieza a romper, vienen muertos, hago un pequeño cambio de ritmo y me marcho hacia delante, ninguno me puede acompañar, el primer km me sale a 4:25/km, el segundo a 4:30/km y los últimos metros a 4:33/km.

He rebajado al tiempo del año pasado en 7:38″, parando el tiempo en 1:11:09″, según mi forer y 1:11:33″ según el chip oficial. Puesto 127 de 216 participantes.

Estoy muy contento del resultado, he llegado a esta prueba en un pico de forma bastante bueno, ahora toca revalidarlo en Sevilla el próximo 16 de abril.